红薯是平时生存中非往往见的一类食材，它不仅口感软糯香甜，其养分价值也卓绝高，养分学家还曾将红薯称为“养分最平衡的保健食物”。何况，每当冬季到临时，三街六巷齐会飘散着一股烤红薯的香味，要知说念，在阴凉的冬季，能吃上热烘烘、香喷喷的烤红薯，可以说卓绝的暖心了。

在平时生存中，还有许多东说念主会民俗性将红薯手脚念早餐来食用，其实，这是一个卓绝可以的遴选，而频繁将红薯当早餐的东说念主，躯壳往往会得益这3个公正。

1.利于通肠润便

红薯中含有丰富的，而膳食纤维关于东说念主体来说瑕瑜常遑急的。淌若肠说念内无法消化采纳的食物残渣，永久停留在体内，那么就例必会对躯壳健康变成影响，而早上坚执吃一个红薯，在一定进程上可以刺激肠说念的蠕动，有用地软化东说念主体的粪便，愈加利于实时地排成就体内的毒素和食物残渣。

尤其关于中老年东说念主来说，跟着躯壳机能的下跌，躯壳代谢能力也会随之缩小，而坚执早餐食用一个红薯，或可有用缓解便秘症状。

2.减肥

关于减肥东说念主士来说，平时摄入的热量往往需要历程严格的已矣，但生存中的低热量食物擢发可数，其中最常见的便是红薯，红薯不仅热量低，何况脂肪含量也比拟少，可以很好地自满减肥东说念主士的需求。

此外，红薯中含有的膳食纤维，还可以保护东说念主体胃肠说念，削弱毒素千里积，幸免食物残渣永久停留在体内，如斯一来，也能达到减肥的指标，但值得提防的是，关于红薯的摄入需要适量，切勿一次性过多食用。

3.增强机体抵牾力

东说念主体本身是具有一定抵牾力和免疫力的，但跟着年齿的增长，躯壳的抵牾力和免疫力强度齐会有所下跌，抵抗外界细菌入侵的能力也会缩小，但红薯中含有的氨基酸物资卓绝丰富，可以自满东说念主体生理活动所需。

何况，红薯中的糖卵白还具有增强免疫力的功效，可以普及手体免疫力，减速东说念主体器官的软弱，对东说念主体健康卓绝有益，但巨匠要知说念，千万不可食用长霉的红薯，另外，要尽量幸免空心食用红薯，以免引起腹胀。

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